9种100卡路里以下的零食

2012 年 6 月 18 日 · 4 comments

in 为食养身

green apple

零食诱人,可是很多人怕胖不感多吃。真的要吃“健康”的零食,似乎总找不出几样。饥肠辘辘或是嘴馋的时候,找一些100卡路里以下的零食,既解馋又充饥,而且还美味哦。

为食主义整理
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1. 6 Cups微波炉爆米花

popcorn
爆米花都可以是“低卡路里”哦,但需要微波炉做出来的,而且选的爆米花的牌子各异,包着奶油的一定不止100卡哈~
饱和脂肪: 0.5g
钠: 220mg
胆固醇: 0mg
碳水化合物: 24g

2. 白软干酪和哈密瓜

cantaloupe_and_cottage_cheese
白软干酪(Cottage cheese)富含蛋白质,半杯就有14克。不过为食主义真心不喜欢吃这个奇怪口感奇怪味道的“好东西”,可能因为这样才要加甜蜜蜜的哈密瓜吧。
饱和脂肪: 0.7g
钠: 468mg
碳水化合物: 5mg

3. 香蕉棒冰

frozen banana
其实可以只吃香蕉,不过加点酸奶裹上一层,把香蕉做成棒冰,是不是更有乐趣呢?
饱和脂肪: 0.35g
钠: 3mg
胆固醇: 7mg

4. 14颗杏仁 | 20颗开心果

Almond and Pistachos
很多人说坚果适合做零食,但坚果里的饱和脂肪还是有的,吃多了还是会胖。所以记得哦,一次只能吃那么几颗~
饱和脂肪: 0.63g~0.8g
钠: 0mg
胆固醇: 0mg

5. 蓝莓奶昔

blueberry_smoothie
水果奶昔为人体增加钙质与抗氧化剂。用1/3杯的无脂肪酸奶和2/3杯的蓝莓与冰打在一起,清凉又好喝。
饱和脂肪: 0g
钠: 59mg
胆固醇: 2mg

6. 日本毛豆

Edamame
日本毛豆是最健康的零食之一,1/3杯里就有9克蛋白质和4克纤维,还有每日建议食用铁元素的10%。
饱和脂肪: 0.5g
钠: 4.5mg
胆固醇: 0mg

7. 3/4杯冰芒果

frozen mango
富含维生素C,胡萝卜素和纤维,水果的营养、糖果的味道,冰芒果,还真没吃过。可能不过很果腹,但一定很解馋。
饱和脂肪: 0g
钠: 0mg
胆固醇: 0mg

8. 酸奶葵花籽

sunflower_seeds_and_yogurt
一茶匙葵花籽加半杯无脂原味酸奶,蛋白质与纤维具备。不过记得用无盐葵花籽,别低了脂肪高了盐分。
饱和脂肪: 0.26g
钠: 0mg
胆固醇: 0mg

9. 一杯番茄汤

tomato_soup
番茄富含营养还能制癌,可以自己做也可以买现成的。但番茄汤很多种,加了奶油和太多盐的,可不止100卡了哦。
饱和脂肪: 0.19g
钠: 471mg
胆固醇: 0mg

{ 3 comments… read them below or add one }

Martin 七月 6, 2012 16:53

是說。。。還從來沒看到過有賣微波爆米花的的耶。。。
至少NTUC沒找到。。。找過好多超市了

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Yuki 七月 6, 2012 17:55

试试大点的超市比如家乐福那种,我觉得一定有。

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Martin 七月 7, 2012 23:26

結果今天就在Coldstorage找到了~~
不過不太便宜。。。一盒3包要四塊錢

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