减少脂肪堆积的8种食品

2010 年 1 月 1 日 · 5 comments

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人身上的脂肪有两种。一种是皮下脂肪,一种是内脏脂肪。

曾经听过有人说,虽然西方饮食里有很多高热量的食物,可是那些脂肪堆积是在皮下;而东方饮食里的脂肪却往往进入内脏、血管壁,导致血栓等心血管疾病。所以虽然西方有很多大腹便便的人,其实他们比许多东方人来得相对健康。

所以,为了让脂肪在内脏少堆积点,除了少吃一些高脂高胆固醇的食物,我们也要知道哪些食物可以帮助降血脂、降胆固醇,减少脂肪堆积。

新的一年,让我们吃得更健康!

1.燕麦

燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要.

2.玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4.山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

5.地瓜

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

6.红枣

多食红枣能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.山楂

山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

8.苹果

苹果的果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

文章来源:烧荒网
图片来源:www.sxc.hu

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Yuki 一月 1, 2010 10:30

那啥,其实胆固醇本身无害——甚至于是essential component of the cell membrane(少了它细胞活不了),不过就是要减少LDL(low density lipoprotein)的量,和增加HDL(high density lipoprotein)的量,前者才容易导致心血管疾病,后者是有益的。lipoprotein是在血液里运输脂肪的。

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lan 一月 1, 2010 01:54

“可以帮助化解体内已有的内脏脂肪”。不是说脂肪一旦在了就不能减少数量,顶多减小它们的体积?还有,这不是对付脂肪的食物,为甚放了只大鸡腿!我想吃了。。

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为食主义 一月 1, 2010 05:18

嗯,把它改精确了一点了。
此处大鸡腿是要打倒的对象!没见它油光滑亮吗?XD

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团团 一月 1, 2010 01:01

新年我要争第一!

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为食主义 一月 1, 2010 03:40

好!加油!哈哈

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