8个保持身材的小诀窍

2010 年 7 月 23 日 · 14 comments

in 为食养身

tomatoes

现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞,为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。

它的特别在于,它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是,要吃甜食、零食可以,但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰,它让你用小一点的容器,让你手里拿着食物以外的东西。

这一种比较温和的建议,感觉更为实际更为可行吧。

1. 吃甜食

少量甜食会让你有饱腹感,避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。

不过记得,是“少量”甜食哦!

2. 补钙补钙

一天摄入1800毫克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以,补钙吧!即使在你喝咖啡的时候,也记得加上一勺无脂牛奶!

3. 辣辣辣

辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢,帮助燃烧脂肪。

同时,奶质品比水能更出色地中和辣味,所以吃辣的时候,记得备一杯牛奶或酸奶哦!

4. 连皮吃

说到纤维,许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮,苹果皮,甚至桔子皮。

不过好像桔子皮这样,可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”,你并不需要每次把它们剥得一干二净,因为它们含有对心脏有益的黄酮。

peanuts

5. 下午3点的零食

在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。

一点坚果之类,170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。

6. 用你惯用的手拿饮料

惯用的手,对于大多数人来说当然是右手,但我们也有不少左撇子哦。

在一个派对里,记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。

7. 食物装盘

千万别抱着一大罐食物吃,想吃的时候,把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多,吃得就越放肆。这个道理,为食主义之前也提过

8. 手指运动

手指运动可以有很多种,未必要是拿食物。所以看书的时候,看电视的时候,记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。

为食主义整理
文章来源:Sun Sentinel
图片来源:www.sxc.hu

{ 14 comments… read them below or add one }

淘数码 十一月 24, 2011 22:21

真不错,说的好

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南昌公司注册 七月 21, 2011 23:46

说的不错,支持下

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JS 八月 30, 2010 11:09

1800毫克吧天啊,1800克就是四斤的钙…

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为食主义 八月 30, 2010 15:41

@[email protected] 其实我脑子里想的一直是毫克,可是楞没在文字上反应过了……谢谢啦,已经纠正了

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姿美堂 八月 13, 2010 15:06

我吃水果一般都是带皮吃的,

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菜头斧 七月 26, 2010 00:05

哈哈,很有实践。

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Yuki 七月 25, 2010 00:22

哈哈~不怕变肥的某只飘过~

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淘宝名店 七月 24, 2010 17:41

学习了,谢谢分享~!

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melon 七月 24, 2010 01:28

总感觉这个只是在精神麻痹自己而已,反正我是做不到,哈哈

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为食主义 七月 24, 2010 14:59

你读书也要不停吃东西,我知道,知道~ 😀

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欣风 七月 23, 2010 16:43

1800g钙。。。没错吧

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为食主义 七月 24, 2010 14:57

错了……是毫克~~ 真不好意思

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QranJe 七月 23, 2010 00:14

看这个的时候正好把自己的猪手伸向了食物…顿了一下还是毅然决然地去抓过来吃了…反正是胡萝卜嘛也没什么/_\

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为食主义 七月 23, 2010 02:42

^_^ 伸向胡萝卜的手是兔手~~~

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