11种健康的吃饭方式

2009 年 9 月 11 日 · 9 comments

in 为食养身

Eating

健康饮食,各种方案各种搭配实在是天花乱坠。我们先不管谁应该和谁搭配,谁和谁搭配会中毒,光是吃饭本来的方式,就有一番大学问。方式妥当,不仅有益健康,也对保持身材颇有帮助呢。

杂食

杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。你可先从每天吃10种食物做起。
为食评论:这个是真的,每天吃同样的菜,哪怕是素食都是不健康的。不是营养缺失就是某元素过剩,而且胖得快──这是亲身经历。

慢食

“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”,能有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。
为食评论:有这个条件就试试吧,只是有时候不是因为赶时间,就是因为太习惯吃得快了。当咀嚼变成一个有意识的动作,吃个饭都得集中精神了。

素食

素食原意为“基本吃素”,而不是一点儿荤也不吃,这也是由人的消化系统决定的。
为食评论:双手赞成。也不知道究竟是谁把现代的“素食”概念给歪曲了。我现在就基本吃素,在有可能的情况下多吃素菜,因为素菜一不留神就被忽略了,而荤菜有时想避也避不了的。

早食

三餐皆须早。早餐早食是一天的“智力开关”,晚餐早食可预防10余种疾病。
为食评论:汗啊,没一餐做到的。要不把我的午餐当晚餐算?那倒是挺早的。

淡食

淡食包括少盐、少油、少糖等。淡食可帮助人们清除体内的垃圾,保障正常的新陈代谢。
为食评论:嗯,清淡点好。

冷食

吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。
为食评论:这个概念有点模糊啊,冷到什么程度?而且估计又有文章出来说啥啥啥不能吃冷的之类。有资料的朋友,欢迎补充。

鲜食

绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持,提倡“鲜吃、鲜做”,“不吃剩饭、剩菜”。
为食评论:哇哈哈我从小不吃剩菜剩饭。公主级待遇?──其实是因为每餐不被允许剩饭。:(

洁食

洁食包括无尘、无细菌、无病毒以及无污染物等。
为食评论:首先就要洗干净。水果方面可以参考怎么清洗水果最干净

生食

并非一切食物均可生食,而是“适合生食的尽量生食”。
为食评论:不过现在的人好像东西越吃越生了。你说虾能生吃吗?可是醉虾就能,但它也不能多吃啊。可不可生吃的界限模糊。

定食

定时、定量进食,这是顺应人体生物钟的要求。
为食评论:生活要规律啊,要规律!──自诫

小食

以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午4点及晚上8点左右)称为“小食”,具有多重功效。它与平时所说的零食有区别,后者无定时、定量的概念,导致与正餐发生矛盾。
为食评论:我家堂弟少吃多餐五六年后,长成一标准帅锅了。实践证明这是对的。

文章来源:百科知识库
图片来源:www.sxc.hu

{ 9 comments… read them below or add one }

lan 九月 13, 2009 20:08

一日三餐我最喜欢早餐,起来就能吃上早饭多幸福。我也觉得要鲜食,材料新鲜怎么样都好吃,就像大草原上奔跑的牛。

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为食主义者 九月 13, 2009 20:12

为什么牛会在大草原上奔跑?我想象了半天还是觉得有点诡异…哈哈

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lan 九月 13, 2009 20:51

内蒙古大草原上没有牛被养着的?

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为食主义者 九月 13, 2009 21:00

可是爱奔跑的好像是马吧…牛挺笨重的说…

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先看看 九月 11, 2009 16:32

饭碗里面的米粒好大呀。

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为食主义者 九月 11, 2009 16:34

哈哈,你真偏移主题~

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momo 九月 11, 2009 10:01

找了半天没有看到留言本,只好灌在这里了> <
话说我们校刊最近几期都有试吃报道,于是我好想把那些任务外包给你XD 什么时候你对我跑的地方有兴趣我们一起去试吃吧~~

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为食主义者 九月 11, 2009 14:45

谢谢提醒!其实本来留言版已经弄好了,那天拿下来维修,后来给忘了放上去了。现在有了,以为你可以去那个”联系作者“的页面了。
啊呀,承蒙你的抬举,真是不胜荣幸!到时叫我,一定奉陪!

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TinTin 九月 11, 2009 00:19

虾不用醉就可以生吃的…当然要活着的了

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