饭后十“不宜”

2009 年 9 月 18 日 · 13 comments

in 为食养身

Eating

不宜立即饮茶

饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。

茶叶中含大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内滞留的时间,不但易造成便秘,而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,所以进餐后不可立即饮茶,特别不要立即喝浓茶。

不宜立即吸烟

饭后胃肠蠕动加强,热量增加,人体各器官处于兴奋状态,血液循环加快。此时吸烟,人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。

不宜立即吃水果

水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收,但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内,须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内,如停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。

吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有益处,因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚硝酸钠的合成,有利人体健康。

不宜立即刷牙

否则会使松弛的牙釉质受损。

不宜立即洗澡

洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面,使胃肠血流量减少,消化液分泌减少,降低消化功能;若经常饭后洗澡,会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1~3个小时洗澡比较适宜。

不宜立即运动

饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病。

不宜马上松裤带

因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降,消化道的支持作用减弱,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭转,肠梗阻,以及导致胃下垂等。

不宜立即伏案工作、看书读报

饭后马上伏案工作、读书看报或思考问题会影响人体对消化器官的供血量,不利于充分吸收营养。

从另一个角度讲,如果血集中在消化系统,那么人就无法集中精力,工作学习的效率也会降低,一举两不得。

不宜立即唱卡拉OK

吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加。这时唱歌,会使隔膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适及其他病症。

另外,如果吃饭时饮酒者,随着酒精的刺激,人的喉头、声带自然充血,此时卡拉OK,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性咽喉炎。因此,饱餐后应休息一段时间再唱歌。

不宜立即入睡

因为刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

这也不宜那也不宜。
虽然道理都是有的,可是 『为食主义』很想知道,如此说来我们饭后应该干什么呢?

文章来源:海报网
图片来源:www.sxc.hu

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lan 九月 19, 2009 21:12

k lunch怎么办呢。不宜立即伏案工作读报学习倒是挺好的。

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为食主义者 九月 19, 2009 21:42

哈哈,有借口了不是?
k lunch啊,你k完了才lunch呗~~呵呵

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Yuki 九月 19, 2009 00:13

哎哟没看到括号里的散步也不宜……不是说饭后百步走,活到九十九么?

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为食主义者 九月 19, 2009 01:52

这句话好像早就被推翻了

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Yuki 九月 19, 2009 00:12

吃完饭散步啊~

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momo 九月 18, 2009 10:19

对啊,那到底还能干嘛呢。。。

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为食主义者 九月 18, 2009 12:13

晾着…哈哈

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胡椒 九月 18, 2009 09:36

可以坐着聊会儿天啥的

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为食主义者 九月 18, 2009 12:12

就怕每天忙得没有机会这样聊天
好像也有说法说吃完不要坐着…囧

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TinTin 九月 18, 2009 00:06

刚刚想说睡觉…
没有想到最后一条是睡觉…..

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为食主义者 九月 18, 2009 12:14

呵呵,睡觉是最不能睡的了

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TinTin 九月 18, 2009 17:00

打豆豆

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